Nā pōmaikaʻi o ka ʻauʻau hau
Ua ʻike ʻia ka pôpeku kaulana ʻo Cristiano Ronaldo no kāna hoʻopaʻi koʻikoʻi, e mālama ana i ka mākaukau haʻuki kūʻokoʻa a hiki i ka makahiki 37. Ma waho aʻe o nā hoʻomaʻamaʻa aerobic ʻepekema a me ka meaʻai olakino, ʻo kekahi o nā "mea kaua huna" a Ronaldo ʻo cryotherapy, kahi lapaʻau e pili ana i ka ʻike ʻana i nā mahana. haʻahaʻa e like me -160°C. Hoʻohana maʻamau ka Cryotherapy i nā mea hoʻoheheʻe e like me ka nitrogen wai a me ka hau maloʻo (ka kalapona kalapona paʻa), me nā ʻano like me ka hoʻohana ʻana i ka oxygen wai a i ʻole fluorocarbons. Eia nō naʻe, ma muli o ke kumukūʻai kiʻekiʻe o ke kūkulu ʻana a me ka pono e noʻonoʻo pono i ka hoʻomanawanui kanaka, ʻaʻole i hoʻohana nui ʻia ka cryotherapy.
Nā Pōmaikaʻi o ka Lapaʻau anu a me ka ʻepekema ma hope o ia
Ma ke ʻano he ʻokoʻa i ka cryotherapy, ua lilo ka ʻauʻau hau i kahi koho maʻalahi-maʻalahi, e hoʻoinu iā ia iho i ka wai anuanu. ʻAʻole maʻalahi wale kēia ʻano hana a me ke kumukūʻai akā hāʻawi pū kekahi i nā hopena koʻikoʻi.
ʻO Kauka Rhonda Patrick kekahi ʻoihana olakino i mahalo nui ʻia no kona ʻike ma nā ʻano o ka hoʻomaʻemaʻe, ka meaʻai, a me ka biology. Ua hoʻopuka mua ʻo ia i kahi ʻatikala kaulana i loko o kahi puke moʻolelo ʻepekema i kapa ʻia ʻo "Breakdown of What Happens to Your Body After an Ice Bath."
He nui nā hopena maikaʻi o ka ʻauʻau hau i ke kino, a ua helu ʻia kekahi o lākou ma lalo nei.
Hoʻonui i ka Cognitive: Ma ka hoʻolaha ʻana i ka hana hou ʻana o nā synapses a me nā pūnaewele nerve, hāʻawi ka hau hau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cognitive a me ka pale ʻana i nā maʻi lolo degenerative.
Nā Pōmaikaʻi Hoʻohaʻahaʻa Paona: Hoʻoulu ka ʻauʻau hau i ka hoʻoulu ʻana o ke kino adipose brown maikaʻi a maikaʻi hoʻi (BAT), e kōkua ana i ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu hoʻemi kaumaha.
Nā hopena Anti-Inflammatory: Ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana ʻana o nā cytokines, ʻo ka ʻauʻau hau e hoʻemi i nā pae ʻona, hiki ke hoʻopōmaikaʻi i nā maʻi e pili ana i ka mumū a me nā maʻi autoimmune. Eia hou, hiki iā lākou ke hoʻolohi i ka constriction vascular, ʻoiai ʻaʻole maikaʻi kēia no ka hoʻihoʻi ʻana i nā mea pāʻani.
Hoʻonui i ka Pūnaehana Immune: Ma ka hoʻoikaika ʻana i ka hana o nā lymphocytes, kōkua ka ʻauʻau hau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ʻōnaehana pale.
Hāʻawi kēia mau ʻike ʻepekema i kumu paʻa no ka ʻike hohonu ʻana i nā pono o ka cryotherapy.
ʻO nā pōmaikaʻi ʻē aʻe i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema o ke anuanu ka:
Hoʻoulu i nā Hormones Leʻaleʻa: Hoʻoulu i ka hana o dopamine a me nā norepinephrine, e kōkua ana i ka pale ʻana i ke kaumaha.
Hōʻike i ke Kaiapuni anuanu: Hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana o ka norepinephrine i ka lolo ma o ka hoʻolaha ʻana i ke kino i ke anuanu, kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka makaʻala, hoʻonui i ka nānā ʻana, a me ka mālama ʻana i kahi ʻano maikaʻi.
Hoʻemi i ka Inflammation: He kuleana ko Norepinephrine i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū ma ke kāohi ʻana i nā cytokines inflammatory, me nā molekala e pili ana i nā maʻi āpau o ke kanaka, e like me Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).
Nā Cytokine Inflammatory a me ke Ola Noʻonoʻo: Hoʻopili ʻia nā cytokine inflammatory me ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻO ka lāʻau anuanu ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae ʻona, e hoʻēmi ana i nā hōʻailona o ke kaumaha.
Cold-Induced Thermogenesis: ʻO ke kaʻina hana kahi e hoʻoulu ai ke kino i ka wela i ka pane ʻana i ke anu i ʻike ʻia ʻo "cold-induced thermogenesis." Ma kēia kaʻina hana, hoʻopau ka ʻiʻo momona ʻeleʻele o ke kino i ka momona keʻokeʻo, e hana ana i ka wela, e kōkua ana i ke olakino kino holoʻokoʻa.
ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻiʻo momona ʻeleʻele i kēia manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino i ka puhi ʻana i ka momona no ka wela, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha kaumaha.
Hoʻokuʻu ʻia o Cold Shock Proteins: ʻO ka hōʻike ʻana i ke anu e hoʻoneʻe i ke kino e hoʻokuʻu i nā protein haʻalulu anuanu, me ka protein RBM3 e pili ana me ka synaptic neuron regeneration. ʻO ka mea like ʻole, hoʻokuʻu ke kino i nā mea i kapa ʻia ʻo "heat shock proteins" ma lalo o ke kaumaha wela.
Ke kuleana koʻikoʻi o nā Cytokines Inflammatory i ka hopohopo a me ke kaumaha: He hana koʻikoʻi nā cytokine inflammatory i ka hopohopo a me ke kaumaha.
No laila, kōkua ka lāʻau anu i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano.
Hāʻawi kēia mau ʻike ʻepekema i kumu paʻa no ka ʻike hohonu ʻana i nā pono o ka lāʻau anu.
ʻO ke ʻano ʻauʻau hau ʻepekema
ʻO ke ala ʻepekema i ka ʻauʻau hau e kūpono i nā kūlana olakino a me nā pae hōʻoluʻolu. Eia kekahi mau ʻōlelo paipai:
Mana Manawa: Pono e emi mālie ka mahana o ka ʻauʻau hau. E hoʻomaka me ka wai anuanu a laila e hoʻohui mālie i ka hau. Hōʻalo i nā wela haʻahaʻa loa; ʻO ka maʻamau, manaʻo ʻia he kūpono ma waena o 10 a 15 degere Celsius.
Ka Wā Hoʻoluʻu: I loko o nā hoʻāʻo mua, e hoʻopōkole i ka manawa hoʻoluhi, e hoʻolōʻihi mālie i ka 15 a 20 mau minuke. Hōʻalo i nā manawa hoʻoluhi lōʻihi i mea e pale ai i ke koʻikoʻi pono ʻole i ke kino.
Nā ʻāpana kino i hoʻopaʻa ʻia: E nānā i ka hoʻoinu ʻana i nā ʻāpana e like me nā lima, nā wāwae, nā pulima lima, a me nā kuʻekuʻe wāwae, no ka mea, ʻoi aku ka maʻalahi o kēia mau wahi. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e noʻonoʻo i ka hoʻokomo ʻana i ke kino holoʻokoʻa.
Pale i nā Kūlana Kūikawā: Pono nā kānaka me nā maʻi puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, ke kō koko haʻahaʻa, a i ʻole nā pilikia olakino ʻē aʻe e hoʻohana i ka ʻauʻau hau ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka. Pono nā wāhine hāpai, nā keiki, a me ka poʻe ʻelemakule e makaʻala.
E mālama i ka hana: ʻO nā neʻe māmā e like me ka hoʻololi ʻana i nā lima lima a i ʻole ke kīkī wāwae i ka wā ʻauʻau hau hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe koko.
Hoʻōla Pumehana: Ma hope o ka ʻauʻau hau, ʻōwili koke i ke kino me kahi kāwele mahana a i ʻole ka ʻauʻau ʻauʻau e hoʻomaʻamaʻa i ke kino.
Ka Mana Alapine: I nā hoʻāʻo mua, e ʻimi i hoʻokahi a ʻelua paha o ka pule, e hoʻololi mālie i kahi alapine i kūpono i kēlā me kēia.
Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka ʻauʻau hau, pono e nīnau i ke kauka e hōʻoia i ke kūpono o ke olakino o kekahi no kēia lapaʻau. ʻO ka ʻauʻau hau, ke hoʻohana ʻia me ka ʻepekema a me ke kūpono, hiki ke hāʻawi i kahi ʻano o nā pono physiological a me ka noʻonoʻo.
Hāʻawi ka mīkini ʻauʻau hau maikaʻi iā ʻoe i kahi ʻike hau hau maikaʻi. ʻO kā mākou ʻauʻau hau hau OSB kāu koho maikaʻi loa:
✔Mini ka wela o ka wai puka i lalo i 3 ℃.
✔E hoʻohana i ka kaʻa hoʻoheheʻe leo.
✔ʻoi aku ka paʻakikī, liʻiliʻi i ka nui.
✔Ka hoʻoponopono wai waho
HOU: www.osbheatpump.com
Ka manawa hoʻouna: Feb-01-2024